na noge

Ja mam podobny problem. Też naderwałem sobie przyczep dwugłowego albo jakiegoś innego mięśnia w pośladku przy MC. Poczułem pyknięcie, mroczki przed oczami, szum w uszach jakbym miał zemdleć. Musiałem poleżeć 5 min. Potem ledwo chodziłem ale od 3 tyg jest o wiele lepiej choć z przysiadów i MC na razie nici nie mówiąc już o ćwiczeniu tyłu ud. [...]

Z całym szacunkiem Olo, ale to co piszesz sugeruje, że nigdy tego nie próbowałeś? Spróbuj i sprawdź na jaka wysokość będziesz w stanie wyskoczyć jak ktoś złapie Ci nogę. Ja kiedyś tego próbowałem, pod wpływem filmu "Bez odwrotu, do upadłego" ("No retreat, no surrender")z Van Damem, kojarzysz? On tam grał Ruska a chłopak który z [...]

[...] i wytrzymalosciowe. 1) wybierasz kopniecie i przez 30 sekund starasz sie kopac jak najszybciej, bez przerw full szybkosci na jakie Ci pozwala cialo, potem to samo na 2 noge. Odpoczynek pomiedzy zmianami nog okolo 15 -30 sekund. 2) trening z obciazeniem na nogach. Tutaj bez ilosci serii i powtorzen tylko od momentu zmeczenia. Kazde kopniecie [...]

Ciężaru bedzie cos ok 50kg na sztange + 10na hantle, srednica otworu z ciezarkow z hantli jest mniejsza od gryfu na lawce wiec lipa...;/ No nogę rozwaliłem we wresniu dokladnie 27. Od grudnia juz zaczalem sie ruszac ale dopiero w styczniu dostalem stabilizator i w nim powoli cwicze. Czasami przy kopnieciach czuje bol i tak jakby po zdjeciu gipsu [...]

Podstawowy błąd - założony gips na skręcenie;-] Nogę powinieneś doprowadzić do takiego stanu, żeby stabilizator nie był potrzebny. Oprócz typowego treningu siłowego będziesz potrzebował ćwiczeń kostki na dysku sensomotorycznym, przydałyby się też na piłce i z gumą. Tak czysto teoretycznie nie ma już żadnych przeciwwskazań do treningu, skoro od [...]

na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Miałem tak zbita nogę(trochę w mniejszym stopniu), używałem okładów z lodu oraz żelu: Traumon (niestety tylko na receptę, ale jest bardzo dobry). Niestety trudno powiedzieć czy masz tylko zbity mięsień czy stało ci sie coś jeszcze poważniejszego, więc jesli boisz sie isc do lekarza z jakiś [...]

[...] moge na przyklad podniesc wiecej na bica w uginaniu ramion ze sztanga... gdzie jest sens? moze chodzi ci o wieksza pare w lapie, wtedy bym zrozumial, ale to ze ktos ma jedna noge dluzsza to nie oznacza , ze mocniej kopnie, tak samo to ze mam dluzsze palce niczego nie oznacza, no moze oznacza, ale to nie na tym forum takie wywody... [...]

spadłem ok 10 kg :D Już pisze o 5 nie warto wspominać w*******iły je nerwy wtedy też straciłem z nerwów cześć mięśni... No i postanowiłem z tym coś zrobić. Oczywiście treningi siłowe jak najbardziej ale do tego nie potrzeba siłowni chyba że ma się w planie mieć rękę jak nogę :D) Sam dawno temu 3 lata na siłowni spędziłem. Ale wracając do tematu. [...]

Poprzez takie treningi chciałbym nauczyć się poprawnej techniki wykonywanych ciosów(wysokie/szybkie kopnięcia). Shotokan jest i Kyokushin, ale właśnie nie wiem na który iść, bo boję się utwardzania. Po ostatniej przygodzie zaledwie 1 miesięcznej na Muay Thai, boje się w ogóle low kicków, bo przy utwardzaniu dostałem takie lowy, że przez nogę mi [...]

Wiem, że może i wychodzę na cipe tu na forum, ale naprawdę po tym utwardzaniu z MT nogi stały się wrażliwsze i do dziś odczuwam skutki "utwardzania", byłoby bez sensu iść na SW w którym jest utwardzanie, dostałbym znowu na chudą nogę(45cm obwód), low'a i bym znowu po lekarzach gonił Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 14:39:19

Generalnie powiem Ci tak. Przestań być taką ciotą, bo nikt nie lubi p******onych ciot. Jesteś facet, to zaciśnij zęby i zacznij działać w kierunku realizowania swoich celów. Mówisz, że nie kopał mocno, tylko Cię boli, bo jesteś wątły? Myślisz, że mnie nie bolało? Powiem Ci, że jak wróciłem po paru latach niećwiczenia regularnego sportów walki to [...]

hm powiem ci że dopóki nie pierdo...to będziesz się dręczyć masz kilka wyjść 1.trening walk 2.albo się przełam i pierdo...... choćbyś miał przegrać ale w końcu będziesz się lepjej czuć,,,nic ci nie da że będziesz ignorować możesz tego nie wytrzymać żuć się na najsłabszego złap go za nogę wywróć go (masz dużo sił więc powinieneś se poradzić) [...]

Grunt to mieć dobrą skakankę, ja mam z łożyskami i bardzo fajnie mi się skacze. Gdy odpuszczam trening bokserski idę na korytarz i skaczę około 30min różnymi technikami. Lepiej robić coś niż nie robić nic. Na początku też nie umiałem skakać, po pewnym czasie już się "jarałem", że potrafię tą czynność jednak kolega zwrócił mi uwagę iż [...]

levus jakie sweepy stosujesz stad? Zmieniony przez - pampuch w dniu 2013-02-23 18:26:23 Opcja jeden: Ręka wychwycona po przekątnej, otwieram gardę, skręcam się na bok i wkładam nogę kolanem pod szyję od strony wyłapanej ręki, wolną ręką łapię pod pachę nad plecami jak już odpowiedni dystans zrobię, toczę się na bok. Opcja dwa: ręka wyłapana [...]

no rozumiem ale ćwiczenia na tą nogę czytałem są wskazane żeby ktoś podesłał mi coś .

witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje

załóż po dwie bluzy, grube spodnie, kalesony biegaj biegaj biegaj ćwicz ćwicz ćwicz, rób wszystko aby być w ruchu, biegaj po szlugi do kiosku , po piwo dla kumpli , graj w noge w kosza, odpowiednia dieta, ćwicz na siłowni jak najwięcej, ale nie przecholuj! :) mniejszy ciężar, duża liczba powtórzeń, dobrym sumplementem jest: Trec Nutrition Thermo [...]

[...] 20kg 6powt. * 2 serie 30kg 4powt. * 2 serie Drążek podciąganie 5powt. * 4 serie Skłony boczne 5kg 12powt na każdą strone * 4 serie Wypady sztanga 30kg 6kroków na każdą noge * 4 serie W sumie nawet dobry trening tylko dieta słaba. Wszystko ogólnie poszło OK.. Ciężko robiło się wypady, skłony boczne (bo długie ćwiczenie).. Najciężej poszedł [...]

"przysiady,wykroki" nooo przy tych ćwiczeniach dwugłowy dostaje kopa nieźle "Sprzętu", masz na myśli co? Jak masz sztange i obciążenie to martwy ciąg na prostych nogach. Ostatnio ktoś mi polecił żeby doczepić sobie ciężar do kostki i zginać noge(zawsze coś ) Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-27 22:00:11

YAREKBOY ok dobra zgadzam sie z tobą że martwy jest moze i lepszy ale na początek jak ktos nie cwiczył 2-głowych jest bardzo dobre albo mozna to tez wstawić na koniec na dojechanie mięśni przy większym stazu w treningu tej partii . Ale wszystko zależy od obciążenia ; jak dobrze ci kumpel bedzie nogę ''prowadził'' a ty robił technicznie prawidłowo [...]